GI-metoden

GI för Glykemisk Index och har blivit synonymt med en mycket populär viktminskningsmetod. Vill du läsa mer om GI och vad det står för, så kan du surfa in på sajten Viktminskningsfakta. Här hittar du också information om andra dieter.

För att enkelt summera GI-metoden så handlar det om att man ska inta en kost som baserar sig på de kolhydrater som tar lång tid för kroppen att bryta ner. Detta leder i sin tur att din hunger minskar, eftersom din blodsockerkurva blir jämnare.

Begreppet GI har funnits sedan 1981, då det lanserades av den kanadensiske professorn David Jenkins. Ursprungligen var det tänkt att GI skulle vara till hjälp för diabetiker, men metodens popularitet har spridit sig betydligt längre än till endast diabetiker.

Förutom att du känner dig mätt längre med GI, så framhåller Viktfakta även att metoden ger dig lägre blodfetter, bättre tänder samt förbättrad sömn. Några livsmedel som har lågt GI är exempelvis bönor, linser, apelsiner, äpplen och jordgubbar.

Det är dock viktigt att du kompletterar med annan mat, så att du får ett näringsrikt matintag, som är heltäckande. Viktfakta är noga med att poängtera att det inte finns något bevis för att GI skulle vara bättre än någon annan lågkalorikost.

Vidare är det viktigt att man kommer ihåg att GI inte är något fast mått. Flera olika saker spelar in. Vikfakta framhåller att man måste se till hela måltidens GI. Även hur ett livslivsmedel tillagas kan spela en stor roll.

Förutom att du äter rätt så krävs det att också motionerar. För att du ska lyckas att behålla din målvikt så är det avgörande att du hittar en motionsform som du trivs med. Ta dig således tid att prova på lite olika motionsformer, för att se vilka som passar dig bäst.

No related posts.